Shin splint

Pijnlijke scheenbeenspieren treden vaak op bij bepaalde sporten zoals hardlopen, basketballen en tennissen. De pijn zit aan de voorkant en ontstaat als het vlies rond het bot geïrriteerd en ontstoken is.

Wat kunt u er zelf aan doen?
• Geef de pijnlijke plek een ijspakking.
• Neem pijnstillers.
• Begin pas weer met de activiteiten die de blessure veroorzaakten als de pijn weg is. Ga ondertussen fietsen of zwemmen om de benen soepel en krachtig te houden.

Preventie
• Doe rekoefeningen om de beenspieren los te maken voordat u gaat hardlopen.
• Draag zacht schoeisel om de voet te ontzien.
• U kunt een speciaal inzetstukje in uw schoen nodig hebben, vooral als u platvoeten hebt.
• De trainer kan u helpen uw looptechniek te verbeteren.

Wat kan de dokter voor u doen?

Roep onmiddellijk medische hulp in als:

• U na een val hevige pijn in een van de schenen hebt.
• Het scheenbeen warm en ontstoken is.
• U tijdens rust of ’s nachts pijn aan het scheenbeen hebt.

Met een speciale röntgentechniek kan worden gekeken of er sprake is van een breuk door overbelasting.

Opgezette benen

Veel mensen hebben van tijd tot tijd met opgezette benen (‘dikke voeten’) te kampen. Er zijn heel wat oorzaken voor aan te wijzen, waaronder overgewicht, lange tijd zitten of staan, zwangerschap, menstruatie, spataders, overgevoeligheidsreacties en zonnebrand.

Ernstige en blijvende zwelling kan door een aantal afwijkingen worden veroorzaakt, waarvoor medische behandeling nodig is:
• Een ontstoken ader (flebitis): dit kan gevaarlijk worden als er een bloedstolsel ontstaat welke vervolgens loslaat. Een ontstoken ader treedt gewoonlijk op in het onderste deel van één been. Het been gaat pijn doen, wordt rood en zet op. Dit komt vooral voor na een periode van rust, bijvoorbeeld bij een vliegreis of na een operatie. Ga onmiddellijk naar de dokter.
• Slechte doorbloeding: een krampende pijn bij het lopen, altijd op dezelfde plek. De pijn gaat over als u stopt en rust. Deze aandoening, die claudicatio wordt genoemd, wordt veroorzaakt door een vernauwing of een afsluiting van een slagader in het been. Ga naar de dokter.
• Hartfalen: als het hart niet kan voldoen aan de eisen die eraan worden gesteld, kan zich vocht in de benen ophopen. Dit gebeurt in beide benen en is niet pijnlijk. Ga naar de dokter.
• Lever- of nieraandoening. Ga naar de dokter.

Wat kunt u er zelf aan doen?

Als u af en toe dikke voeten hebt:
• Val af en gebruik minder zout.
• Leg uw benen zo neer dat ze hoger dan uw hart liggen. Doe dit om de paar uur vijftien tot twintig minuten lang. Hierdoor kan vocht gemakkelijker uit de ledematen worden afgevoerd.
• Als u lang moet zitten of reizen, maak dan regelmatig een wandelingetje om de benen te strekken.

Tegen de oorzaken van zwelling:

Hoewel u de oorzaken van zwelling niet zelf kunt behandelen, kunt u de kans erop verminderen door de volgende maatregelen te nemen:

• Stop met roken.
• Houd uw bloeddruk in de gaten.
• Doe regelmatig aan lichaamsbeweging.
• Zorg voor een juist gewicht.

Wat kan de dokter voor u doen?

Roep medische hulp in als u onverklaarde, pijnlijke zwelling van de benen hebt of als een opgezet been warm en ontstoken is.