Pijn in de nek

Pijn in de nek komt veel voor. Zo’n 2 op de 3 mensen heeft wel eens last van nekpijn. Je nek ondersteunt het hoofd en heeft dan ook een belangrijke taak. Het is de vitale schakel tussen je hoofd en het lichaam. Je draait, knikt en buigt de hele dag met je nek. Het is dan ook niet zo gek dat je wel eens last hebt van pijn aan de nek.

Zo’n 1 op de 7 mensen heeft last van chronische nekpijn. Hierbij duren de nekklachten langer dan een half jaar.

Wat zijn de symptomen bij pijn in de nek?

Je kunt ineens last krijgen van nekpijn, maar de klachten kunnen ook geleidelijk ontstaan:

• Hevige of zeurende pijn: soms zijn bepaalde bewegingen en houdingen niet meer mogelijk.
• Een stijf gevoel
• Uitstralende pijn naar het hoofd, de arm of de schouder.

Nekpijn is zeer hinderlijk. Door de klachten is het lastig om dagelijkse activiteiten normaal uit te voeren.

Wat zijn de oorzaken van pijn in de nek?

Nekpijn kan vele oorzaken hebben. Vaak is de oorzaak niet duidelijk en verdwijnt de pijn weer binnen een aantal weken. Wij hebben de mogelijke oorzaken voor je op een rijtje gezet:

• Spanningen
• Overbelasting
• Verkeerde beweging
• Verkeerde houding
• Een val of stoot
• Tocht
• Stijve spieren
• Artrose
• Botontkalking
• Nekhernia

Wat kun je doen bij pijn in de nek?

Het is in ieder geval belangrijk dat je blijft bewegen en je dagelijkse activiteiten probeert uit te voeren. Verder kun je proberen om je nek voorzichtig te oefenen:

• Buig je hoofd tien keer naar voren en naar achteren.
• Probeer rechts over je schouder naar achteren te kijken en doe dit ook links.
• Beweeg je rechteroor naar je rechterschouder en je linkeroor naar je linkerschouder. Doe dit tien keer en twee keer per dag.

Gun jezelf tijd als het niet lukt om je nek al ver te bewegen. Doe de oefeningen weer na een of twee dagen en kijk dan of het wel lukt.

Verder kunnen ontspanningsoefeningen helpen om nekpijn te voorkomen en de nekspieren te ontspannen.

Vaak last van pijn in de nek?

Heb je vaak last van nekklachten? Probeer dan de oorzaak te achterhalen, zodat je weet wat je kunt doen om de klachten te voorkomen. Zo kan het zijn dat je meer last van nekpijn krijgt als je onder spanning staat. Als je dit herkent, kan het helpen om beter met stress om te leren gaan.

Wanneer de klachten door je werk zijn ontstaan dan zijn aanpassingen misschien mogelijk, zodat het werk minder belastend is. Dit kan bijvoorbeeld door iets op je werkplek te veranderen, zoals de tafel of de stoel of door hulpmiddelen te gebruiken.

Welke medicijnen helpen tegen pijn in de nek?

Pijnstillers helpen tegen de pijn en zorgen ervoor dat je nog kunt bewegen. De arts kan verschillende pijnstillers voorschrijven, zoals:

• Paracetamol
• Ibuprofen
• Diclofenac
• Naproxen

Verder kan een crème of gel die warmte geeft ook wat verlichting geven bij nekklachten.

Hoe gaat het verder bij pijn in de nek?

Meestal gaat pijn in de nek vanzelf weer over. Het kan zijn dat de klachten weer terugkomen. Probeer in ieder geval je activiteiten uit te voeren, ook als de pijnklachten nog niet helemaal verdwenen zijn. Soms kan een fysiotherapeut of manueel therapeut helpen om activiteiten weer op te pakken.

Wanneer contact opnemen met de huisarts bij pijn in de nek?

Het is verstandig om contact op te nemen met de huisarts als:

• De klachten erger worden.
• De pijn na twee tot vier werken nog niet minder is geworden.
• De pijn uitstraalt naar je arm.
• Het na vier weken nog niet goed lukt om je nek te bewegen.
• Je minder kracht of gevoel in je arm hebt.

Het is verstandig om direct de huisarts te bellen als de nekpijn gepaard gaat met een van de volgende klachten

• Plotseling een stijve nek, waarbij je de borst niet met de kin kunt aanraken
• Koorts
• Sufheid of verwardheid
• Veel hoofdpijn
• Paarsrode huiduitslag
• Overgeven

De bovenstaande klachten kunnen wijzen op hersenvliesontsteking