Alles over jouw lichaam

Categorie: Algemeen

Afvallen zonder dieet

Gezond gewicht verliezen, maar dan wel afvallen zonder dieet, het kan! Afvallen zonder dieet is een proces, waarbij je je aan verscheidene regels moet houden. Wanneer je dit doet, zul je op korte termijn al resultaat zien. Gezond afvallen bestaat uit verschillende stappen, waarbij je niet hoeft te gaan diëten: ideaal dus! Laten we eens kijken hoe afvallen zonder dieet in zijn werk gaat. Kan iedereen er aan beginnen? Is het mogelijk om afvallen te bewerkstelligen?

Afvallen zonder dieet: tips met betrekking tot het eten

Je hoeft niet op dieet te gaan, want met afvallen zonder dieet kun je ook gewicht verliezen. Zorg dat je veel proteïnen eet, om op deze manier een hongergevoel te kunnen stillen of voorkomen. Laat dit dan wel producten zijn die mager en vetvrij zijn, dus magere yoghurt of bonen. Afvallen zonder dieet gaat ook niet zonder het nemen van kleinere porties. Probeer geleidelijk aan steeds minder voedsel tot je te nemen, zodat je het afvallen zonder dieet succesvol kunt aanpakken.

Bij afvallen zonder dieet zijn er enkele handigheidjes, waarvan je gebruik kunt maken om zo ook op gewicht te blijven of dit zelfs te verliezen. Bijvoorbeeld, wanneer je kauwt, zorg dan dat je hier de tijd voor neemt. Een hoofdmaaltijd mag eigenlijk niet korter dan 15 à 20 minuten duren, omdat je hersenen pas na deze verstreken tijd door kunnen geven dat je klaar bent met eten. Hoe sneller je eet, des te meer eet je doordat je de controle kwijt bent. Afvallen zonder dieet vraagt enkele aanpassingen van je.

Slimmigheidjes bij afvallen zonder dieet

Je kunt in de avond beter niet meer eten. Dit is algemeen bekend bij afvallen. Natuurlijk, laat in de avond is het verleidelijk om een snack te nemen wanneer je voor de televisie zit. Alles wat je op dat moment eet, zal waarschijnlijk worden opgeslagen in de vorm van vet omdat je lichaam weinig energie verbruikt. Voorkom je dit, dan wordt er ook minder energie opgeslagen. Afvallen zonder dieet kan dus heel eenvoudig werken.

Bij het afvallen zonder dieet zou het ook geen overbodige luxe zijn om te kiezen voor light producten. Neem zuivelproducten, mayonaise of dressings. Magere alternatieven zijn nog beter. Je voorkomt veel opslag van vet.

Afvallen zonder dieet combineren met bewegen

Een dagelijkse stappenteller, je ziet er tegenwoordig veel mensen mee lopen. Dit kan bij het dieet ook wel goed van pas komen. Hoe meer stappen je neemt, hoe actiever je bent en dus hoe meer je verbrandt. Je kunt er voor kiezen om zo nu en dan de boodschappen lopend of met de fiets te gaan doen in plaats van met de auto. Met dit als onderdeel van het afvallen zonder dieet komt jouw lichaam er veel beter voor te staan. Uiteraard zou het ook geen probleem vormen om regelmatig een bezoekje te brengen aan de sportschool, of om zelf met enige regelmaat buiten de deur te komen om te genieten van een stukje lichaamsbeweging.

Afvallen zonder dieet en letten op je eetgewoonten

Bij het afvallen zonder dieet is het van cruciaal belang dat je let op je eetgewoonten. Het is in ieder geval belangrijk om je maaltijden over de dag te spreiden (tenminste drie keer per dag, waarvan het ontbijt er zeker één moet zijn). Dit houdt je bloedsuikerniveau de hele dag vrij constant. Wanneer dit niveau te maken heeft met pieken en dalen, slaat je lichaam vetresten op in tijden van pieken en dat wil je juist voorkomen.

Ook het eten van verse producten, zoals veel verse groenten en fruit, kunnen je helpen met het verliezen van enkele kilo’s. Afvallen zonder dieet is een proces dat hierdoor alleen maar gestimuleerd wordt. Groenten en fruit kunnen je bovendien een vol gevoel geven. Wanneer je wilt afvallen zonder dieet, dan zijn deze ingrediënten van cruciaal belang.

Conclusie

De conclusie is niet heel ingewikkeld om te trekken. Je kunt namelijk ook afvallen, zonder dat je hier een dieet voor nodig zult hebben. Er zijn in dat geval wel heel veel richtlijnen waar je rekening mee moet houden. Zo is het belangrijk om op vloeibare calorieën te letten, omdat je deze snel via bijvoorbeeld chocomelk of cola binnen kunt krijgen. Tevens moet je veel groenten en fruit, maar ook eiwitten binnenkrijgen, om zo te voorkomen dat je andere (verkeerde) dingen gaat eten. Met een stappenteller kun je vervolgens bijhouden hoeveel je iedere dag aan lichaamsbeweging doet. In andere woorden, afvallen zonder dieet is zeer goed mogelijk, zolang je maar de juiste inzet en mentaliteit vertoont. Het speelt zich voor het grootste deel in het hoofd af.

Wanneer jij mentaal sterk begint aan afvallen, dan merk je al binnen enkele weken resultaat. Veel succes!

Nog geen reacties geplaatst, wees de eerste.



Plaats een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*