5 simpele gewoontes die je gezondheid op lange termijn verbeteren

Het leven is druk en dat maakt het soms lastig om tijd te maken voor sport, uitgebreid koken en meditaties, hartstikke logisch. Maar eigenlijk is dat natuurlijk niet goed. Je gezondheid zou je eerste prioriteit moeten zijn, want als je die niet hebt, wat heb je dan wel? Een gezonde levensstijl is echt niet zo complex als je misschien denkt en met een paar simpele gewoontes, kun je al een wereld van verschil maken voor jouw gezondheid. Dus laten we eens kijken hoe je makkelijk, snel en zonder poespas je gezondheid kunt verbeteren.

Drink genoeg water

Simpeler dan dit gaat het niet worden en toch gaat het hier al voor veel mensen mis. De meeste mensen beginnen hun dag gelijk met een kopje koffie of thee, maar het is veel beter om je lichaam wakker te maken met een flink glas water. Je lichaam verliest vocht wanneer je slaapt en het is belangrijk om dat verloren vocht weer aan te vullen. En dat kun je het beste doen met een simpel glas water. Water drinken brengt je stofwisseling op gang, houdt je huid gezond en je energieniveaus hoog. Voor volwassen is 1,5 tot 2 liter water per dag drinken echt een must. Probeer het maar eens, gegarandeerd dat je je direct een stuk beter en gezonder voelt.

Maak wandelen een gewoonte

Dagelijks wandelen is een van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid. Wandelen is goed voor je lichaam: je bent in beweging, maar je belast je lichaam niet onnodig zwaar. Het is makkelijk vol te houden en het is ook een perfecte manier om even af te schakelen van alle drukte en hectiek van de dag. Investeer in een goed paar wandelschoenen en pak een halfuur tot een uur van de dag om even lekker te wandelen. Verveel je je tijdens het wandelen? Pak er dan een podcast of een audioboek bij! Voor alles is een oplossing te bedenken: geen ruimte voor excuses hier! Als je wandelen niet leuk vindt, zoek dan naar een sport waar je wel enthousiast van wordt. Er is meer dan genoeg keuze: van zwemmen tot kickboksen tot fietsen en rennen. Probeer verschillende opties totdat je de sport hebt gevonden waar jij energie van krijgt!

Een gezond dieet

Bij het woord dieet beginnen al veel mensen te steigeren, maar geen zorgen. We gaan je niet vertellen dat je nooit meer brood of rijst mag eten. Een gezond dieet draait om balans. Je wilt een dieet vinden dat je vol kunt houden. Waar je 80% gezond eet en 20% hebt om te eten wat je lekker vindt. Maar vergis je niet, gezond eten kan ontzettend lekker zijn. Laat Pinterest voor je werken en zoek eens naar lekkere gezonde recepten. Hier staan een aantal pareltjes tussen, hoor! Dus trek je scholk maar aan, want nu is het tijd om eens lekker te gaan kokkerellen. Wie weet hou je er nog een nieuwe hobby aan over! Probeer zoveel mogelijk te kiezen voor pure ingrediënten en blijf weg bij de bewerkte troep. Verse groentes en fruit, volkoren producten en vlees en vis van goede kwaliteit.

Genoeg slaap

Een goede nachtrust is zo ontzettend belangrijk voor je gezondheid. En toch zijn er heel veel mensen met een ontzettend ongezond slaapschema. Je lichaam en je hersenen hebben die uurtjes slaap keihard nodig om te herstellen en de prikkels van de dag te verwerken. Je hersenen worden gereinigd en je spieren krijgen de kans om zich te herstellen. Te weinig slaap leidt tot vermoeidheid, concentratieproblemen en een minder sterk immuunsysteem, waardoor je sneller ziek kunt worden. Probeer om een consistent slaapschema aan te houden. Ga elke dag min of meer op hetzelfde tijdstip naar bed en sta rond dezelfde tijd op. Zo train je je lichaam om een natuurlijk ritme te ontwikkelen. En leg die telefoon weg voordat je naar bed gaat!

Je mentale gezondheid

Naast een gezond lichaam is een gezonde geest natuurlijk ook super belangrijk. Net zoals je goed zorgt voor je fysieke gezondheid, moet je ook voor je mentale gezondheid zorgen. Neem tijd om te ontspannen en af te schakelen, leer ‘nee’ zeggen wanneer je geen zin hebt en maak tijd voor jezelf. Zoek naar een routine die werkt voor jou. Het kan zijn dat je helemaal tot rust komt door meditatie of misschien is pottenbakken wel jouw uitlaatklep. Wat het ook mag zijn, maak er tijd voor. Natuurlijk is het leven druk, maar je kunt alleen maar hard werken als je mentaal sterk in je schoenen staat. Al is het maar een paar uurtjes per week, geef jezelf de tijd om echt even tot rust te komen. Je mentale gezondheid in de gaten houden is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl.

Niet zo moeilijk als het lijkt

Gezonder leven klinkt misschien intimiderend. Maar je hoeft echt niet je hele leven om te gooien om beter voor jezelf te zorgen. Het zijn juist die kleine veranderingen die zoveel verschil kunnen maken. Wees lief voor jezelf, maar probeer ook de discipline vast te houden. Het is in het begin misschien even wennen, maar als je eenmaal merkt hoe goed een gezonde levensstijl kan voelen, dan wil je nooit meer anders.

Bij een goede gezondheid hoort ook een goede zorgverzekering. Kies de zorgverzekering die het beste past bij jou. Ben je jong en woon je nog thuis? Dan is een zorgverzekering 18 jaar thuiswonend perfect voor jou. Ben je topsporter? Dan wil je waarschijnlijk een uitgebreide verzekering met fysiotherapie erbij. Voor iedereen is er wel een perfecte zorgverzekering te vinden, je moet alleen even zoeken. Een goede zorgverzekering geeft je toegang tot de beste zorg en maakt het makkelijker om naar de dokter te stappen als je klachten hebt. Helaas blijven veel mensen te lang lopen met gezondheidsklachten, waardoor de behandeling van die klachten vaak veel lastiger wordt dan nodig. Dus zie dit als jouw teken om de eerste stappen te zetten naar een gezonder leven en om je zorgverzekering eens goed te analyseren.