Test je spierkracht

GEPUBLICEERD: 17 okt 2013 | Laatst herzien: 12 jan 2016

Met de Coopertest worden hart, longen en spieren in hun samenhang getest. Maar hoe is het met de kracht van uw spiergroepen afzonderlijk gesteld? Met de volgende drie eenvoudige oefeningen kunt u uw spierkracht bepalen.

Spierkracht van de benen

Leun met de rug tegen een muur en buig de knieën tot een hoek van 135 graden (1). Houd deze stand zo lang mogelijk vol en bepaal uw score:

Uitstekend	90 sec.

Gemiddeld	60 sec.

Onder gemiddeld	30 sec.

Slecht	< 30 sec.

Kracht van de buikspieren

Ga op de grond zitten met de knieën licht gebogen. Leg de handen achter in de nek. Laat het bovenlichaam achterover hellen tot een hoek van 45 graden (2). Houd deze stand zo lang mogelijk vol en bepaal uw score:

Uitstekend	25 sec.

Gemiddeld	15 sec.

Onder gemiddeld	5 sec.

Slecht	< 5 sec.

Spierkracht van het bovenlichaam

Ga voorover op de grond liggen en druk uzelf, met gestrekte rug, zo vaak mogelijk op. Houd de knieën op de grond:

Uitstekend	25 x

Gemiddeld	15 x

Onder gemiddeld	5 x

Slecht	< 5 x

Nu 60% Black Friday korting op het Emma Matras

Het Emma matras is meerdere keren als beste uit de test gekomen bij de Consumentenbond. Op dit moment is het Emma matras met Black Friday korting van 50% te bestellen via onderstaande button. Gebruik onze speciale kortingscode MENSELIJK10 voor nóg eens 5% extra korting. Ook met deze korting krijg je het matras 100 dagen op proef.

Bestel nu met 60% korting (kortingscode MENSELIJK10)!

- advertorial -

Relevante artikelen

Nog geen reacties geplaatst, wees de eerste.

Test je spierkracht

Spierkracht van de benen

Kracht van de buikspieren

Spierkracht van het bovenlichaam