De vergeten sport bij afvallen: touwtjespringen

Het is een geliefde activiteit van menig kind: touwtjespringen. Vroeger op het schoolplein deed je het misschien wel dagelijks. Maakt dat deze sport kinderachtig? Zeker niet. Touwtjespringen is een van de meest toegankelijke sporten die tegelijk enorm intensief is. Weeg je 70 kilo, dan verbruik je met een half uur touwtjespringen tot wel 280 calorieën. Dat dit een flinke work-out is die helpt als je wilt afvallen, kun je dus wel stellen. Maar wat zijn de effecten van touwtjespringen op je lichaam? Is touwtjespringen daadwerkelijk gezond? En hoe kom je aan een springtouw dat lang genoeg is voor volwassenen?

Hoeveel calorieën verbruik je met een half uur touwtjespringen?

Afvallen is in de basis simpel: je moet op een dag meer calorieën verbranden dan je tijdens het eten binnenkrijgt. Dat klinkt alleen wel heel makkelijk. Maar als je sporten niet leuk vindt of als je een sedentaire baan (bijvoorbeeld een kantoorbaan) hebt, voelt afvallen juist moeilijk. Touwtjespringen is dan vrij toegankelijk. Je hebt geen duur sportschoolabonnement nodig, legt je niet vast aan een sportclub en hoeft niet verder van huis dan je eigen tuin. Daarbij verbrand je veel calorieën in weinig tijd. Met slechts een halfuur per dag kun je tot wel 620 kilocalorieën verbranden:

Wil je berekenen hoeveel je daadwerkelijk verbrandt? Gebruik dan deze formule:

11.8 x je gewicht in kilo’s x 0.0175 x duur van de work-out in minuten.

Tip: zoek je een goede warming-up voor een andere sport, zoals kickboksen? Dan is touwtjespringen perfect. Je nieuwe springtouw en andere hoogwaardige sportbenodigdheden – onder andere van het merk Fly – vind je bij Rumble Store.

Is touwtjespringen goed voor je gezondheid?

Touwtjespringen is niet alleen goed voor je vetverbranding, maar ook als je gewoon meer wilt bewegen. Voor je gezondheid heeft deze sport verschillende voordelen:

• Je cardiorespiratoire conditie verbetert: uit onderzoek blijft dat touwtjespringen goed is voor je hart en je longen. Het verlengt zelfs je levensverwachting.
• Je traint al je spieren: met touwtjespringen train je je beenspieren, je buikspieren en houd je ook je armen en schouders in beweging.
• Je krijgt meer evenwicht: door te springen werk je aan je coördinatie. Dit zorgt voor meer balans.

Naast voordelen heeft touwtjespringen ook een nadeel: het is niet heel goed voor je enkels. Maar die impact is ongeveer even groot als de impact van hardlopen, wat we ook massaal doen. Net als met veel sportactiviteiten geldt: the pros outweigh the cons.

Een springtouw voor volwassenen kopen: function over form

Voor je kind loop je gewoon even de Intertoys in, maar aan zo’n leuk prinsessenspringtouw heb je als volwassene meestal niet zoveel. Een kinderspringtouw is voor de gemiddelde Nederlander namelijk veel te kort. Springtouwen voor volwassenen zien er dan wel minder leuk uit, maar ze hebben de juiste lengte, gaan langer mee en hebben soms ook nog gewichten in de handgrepen. Bij een sportspeciaalzaak – zoals Rumble Store – vind je hoogwaardige springtouwen van merken als Green Hill, Venum en Rumble. Daarnaast kun je er terecht voor allerlei sportbenodigdheden van merken als Fly en Cleto Reyes. Van sportkleding tot kickboksmateriaal, bij deze webshop zit je goed. En wil je de opties in het echt bekijken? Dan kun je terecht bij de fysieke winkel in Houten.

Touwtjespringen: kinderspel of allemanssport?

De voordelen voor je gezondheid spreken voor zich: touwtjespringen is niet alleen een leuke schoolpleinactiviteit, maar is ook als volwassene ontzettend goed voor je gezondheid. Door slechts een half uur per dag met een springtouw de tuin in te trekken, verbeter je al je conditie. Daarom zeggen wij: zet je favoriete playlist aan en springen maar!