Hoe organen zichzelf in fases genezen na het stoppen met roken

Stoppen met roken is één van de beste beslissingen die je kunt nemen voor je gezondheid. Vanaf het moment dat je je laatste sigaret uitdrukt, begint je lichaam namelijk direct met herstel. Verschillende organen en lichaamsprocessen profiteren hiervan, ieder op hun eigen manier en tempo. In dit artikel nemen we je mee langs de belangrijkste fases van het stoppen met roken waarin je lichaam zich herstelt.

De eerste uren: zuurstof wint terrein

Al binnen 8 uur na je laatste sigaret begint het zuurstofgehalte in je bloed weer te stijgen. De hoeveelheid koolmonoxide, een giftig gas uit sigarettenrook dat zich aan rode bloedcellen bindt, daalt snel. Hierdoor kan je bloed weer beter zuurstof vervoeren naar je organen. Veel mensen merken dat ze zich al na een dag wat helderder voelen.

Binnen enkele dagen: reuk en smaak keren terug

Na twee tot drie dagen begint je zenuwstelsel zich al licht te herstellen. De zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor geur en smaak werken beter, waardoor eten weer intenser kan smaken en ruiken. Dit is vaak één van de eerste zichtbare voordelen van stoppen met roken.

De eerste weken: ademhaling wordt makkelijker

Na ongeveer twee tot drie weken functioneren je longen beter. De trilhaartjes in je luchtwegen, kleine haartjes die slijm en vuil afvoeren, herstellen zich langzaam. Hierdoor neemt de hoestprikkel vaak eerst even toe, maar dit is een teken dat je longen zichzelf aan het reinigen zijn. Ook je bloedcirculatie verbetert, waardoor wandelen of sporten minder zwaar begint te voelen.

Maanden later: organen bouwen verder aan herstel

Na drie tot negen maanden stoppen met roken zijn veel ontstekingen in de luchtwegen verminderd. De ademhaling wordt dieper en efficiënter, terwijl de kans op kortademigheid bij inspanning afneemt. Ook het risico op luchtweginfecties daalt omdat je immuunsysteem zich herpakt. Niet alleen je longen, maar ook je hart begint steeds stabieler te functioneren.

Jaren later: risico’s dalen fors

Na één jaar is het risico op hart- en vaatziekten al bijna gehalveerd vergeleken met iemand die blijft roken. Na vijf tot tien jaar daalt ook het risico op beroertes, bepaalde kankersoorten en longziekten aanzienlijk. Sommige beschadigingen blijven helaas blijvend, maar het lichaam blijkt in staat tot opmerkelijk veel herstel, zelfs na jarenlang roken.

Nu is te zien dat stoppen met roken al vanaf dag 1 positief uitpakt, maar op de lange termijn pas echt te merken is. Dit maakt stoppen met roken lastig, maar door te weten waar de mijlpalen zitten, kun je je focussen op de toekomst van een rookvrij leven.